情緒歸類，愉快OR不愉快
人的情緒是在從事某種活動時產(chǎn)生的一種心理反應(yīng)，今天，將最新研究的27種情緒歸整為兩大類：
愉快的情緒刺激人體器官肌肉或內(nèi)分泌，能提高人的活動能力，對周圍發(fā)生的事物格外關(guān)心，表現(xiàn)出積極參與的熱情；
不愉快的情緒往往給人帶來社會不適應(yīng)感，以及人際關(guān)系緊張等一系列消極后果。
情緒感知，不做“感覺的奴隸”
情緒感知，分為感知自我情緒和感知他人情緒：
感知自己情緒是對自我認(rèn)知相對清晰的表征。反之，則必淪為如柏拉圖所說的“感覺的奴隸”。
感知他人情緒是善于換位思考的情商系表征。反之，則必以個人意志為轉(zhuǎn)移，強(qiáng)制牽引他人。
情緒控制，忍耐OR包容
偉人的故事，請認(rèn)真閱讀
小時候的林肯，脾氣糟糕透頂，幾乎每天發(fā)脾氣，惹出各種麻煩。一天，父親給了他一包釘子，讓他發(fā)一次脾氣就在家里的圍欄上釘1根釘子。
（第1天，他釘了37根釘子。逐漸，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘釘子更容易。隨著時間推移，他每天往圍欄上釘釘子的次數(shù)越來越少，直到他不再亂發(fā)脾氣。）
父親告訴他，每控制住自己的脾氣一次，就從圍欄上拔下1根釘子。
（又過了一段時間，圍欄上的釘子沒有了）
父親很高興地對他說：“孩子，你看看圍欄上的那些洞，它們永遠(yuǎn)不可能消失。你生氣時說過的話，就像那些釘子一樣，會在對方的心里留下永遠(yuǎn)的傷口。話語造成的傷痛也像身體的創(chuàng)傷一樣，令人無法承受。”
林肯謹(jǐn)記父親的話，學(xué)會了忍耐與寬容，終成為了美國歷史上最偉大的總統(tǒng)之一。
情緒調(diào)節(jié)，收下“關(guān)鍵詞”
情緒調(diào)節(jié)，是通過減壓、疏泄的方式，或改變自己、或轉(zhuǎn)移、改變他人意志，從而實(shí)現(xiàn)情緒的有效調(diào)節(jié)。
那么，如何才能管理好這27個我呢？
情緒調(diào)節(jié)，從不愉快的情緒向愉快情緒過渡中，選擇自己情緒疏泄的頻道，轉(zhuǎn)移話題，轉(zhuǎn)移注意力，或?qū)Ψ嚼阶约荷瞄L的頻道，引導(dǎo)式將情緒宣泄出來。
所謂“過喜則優(yōu)”，由愉快情緒轉(zhuǎn)向不愉快情緒過程中，保持自我激勵的樂觀、開朗心態(tài)，進(jìn)行自我教導(dǎo)，將情緒軟著陸，自然流露。
保持良好的心態(tài)。良好的心態(tài)是做一切事情的起點(diǎn)，如果在事情做之前就帶有很重的得失情緒，那么往往會被情緒所掌控。如果有些人心態(tài)并不怎么好，那么很容易陷入情緒苦戰(zhàn)。
進(jìn)行自我放松。當(dāng)你感覺情緒不穩(wěn)時，多運(yùn)動、多鍛煉。運(yùn)動是一個很好的調(diào)節(jié)情緒的方式，可以使用自我意識放松的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。在松和靜的狀態(tài)中，緩解情緒。
學(xué)會寬容，懂得忍耐。寬容不只是面對自己的親人朋友，而是面對所有的人。寬容不僅僅是給予別人機(jī)會，也是給予自己機(jī)會。生活中多一些寬容，就能夠更容易的化解負(fù)面情緒，從而翻身做情緒的主人。
通過理智來控制情緒。負(fù)面情緒存在就是大多是因?yàn)闆_突引起的，當(dāng)然這個沖突不一定是表面上的沖突，也可能是心理的沖突。用理性控制自己，做情緒的主人。
